Eu desapareci né? Eu sei, é que dês de domingo eu estava na casa do meu irmão ( lá só tem internet 3G da vivo :S ). Eu raramente vou pra lá, por isso aproveitei minhas férias ( e as férias do meu irmão e da minha cunhada ) pra passar um tempo com eles e com minha sobrinha linda, me divertir muito, fui ao cinema, fiz compras no supermercado, assisti filme, comi porcaria… Nesse mês ainda pretendo ir mais uma vez visita-los.

Voltando ao assunto do post, resolvi mostrar pra vocês alguns looks da minha diva Ashley Greene. Ashley malha todo dia pra manter a bela forma, sempre tem looks novos dela saindo da academia, na maioria das vezes ela sempre usa legging preta até o joelho, olha só.

 Ashley quase sempre está com óculos escuros e uma garrafinha de água nas mãos. Gostaram? Depois mostro looks de outras famosas por aqui. xoxo

Vocês já devem ter notado que eu estou fazendo os post do Projeto verão as Terças-Feiras né,  não vou atrasar mais que isso prometo haha. Resolvi falar aqui sobre quatro coisas essenciais ( pelo menos pra mim ) para a academia. Sempre que vou malhar sem um deles eu sinto falta, anota aí.

Toalhinha - Para exercícios aeróbicos, esteira ou aula de bike é péssimo ficar toda suada.

Garrafa de água - É super importante ficar hidratada durante toda a malhação né? Principalmente pra quem faz muito aeróbico feito eu, fico morrendo de sede.

IPod/Celular - Quando eu não acho meu fone de ouvindo antes de ir pra academia enlouqueço haha, preciso de uma trilha sonora.

Luvas - Gente eu tava ficando com calos nas mãos, #sad passei muito hidratante e melhorou. Para evitar isso agora uso luvas, aquelas pra malhar são ótimassss funciona direitinho.

xoxo

Eu atrasando de novo o projeto verão, antes tarde do que nunca haha. Hoje decidi falar aqui sobre lanchinhos para comer antes de ir pra academia,não dá para fazer exercício físico sem se alimentar primeiro né? Pois bem, conversei sobre isso com um instrutor da minha academia e ele sugeriu um sanduich light com um suco de laranja. Gostei da ideia porque eu costumava comer uma barrinha de cereal e as vezes uma fruta antes de malhar, e um sanduich natural com suco é um lanche bem mais nutritivo do que uma barrinha de cereal, concordam?

Mas o que colocar no sanduich? Primeiramente pão integral e no recheio queijo branco, alface e tomate ( claro que pode colocar mais verduras ) . Acho legal complementar também com peito de peru ( que eu adoroooooo ), mas tem que ser queijo branco, nada de cheedar e mussarela ( amo/sou ). O suco pode ser de qual quer fruta, eu adoro limão e maracujá pra mim não tem melhor.

Gostaram da idéia? Beijo.

Primeiramente, me desculpem por não ter feito esse post ontem, essa semana não está sendo fácil pra mim ( TPM ). Pois bem, quando entrei pra academia ( amanha faz um mês ) coloquei na cabeça que não ia ficar só na esteira e na musculação, queria fazer algum exercício aeróbico já que meu objetivo é emagrecer.  Vi os horários, os dias, li um pouco sobre e decidi fazer RPM ( ciclismo indoor ). Sempre adorei andar de bicicleta ( apesar de não ter uma á algum tempo ) e a ideia super me animou.

O objetivo do RPM é enrijecer os membros inferiores ( alô alô perna da Sabrina Sato ), queimar gordura, aumentar a resistência do corpo e perder peso. Quer mais? Com 50 minutos de RPM você pode perder até 600 calorias. A minha primeira aula foi com o meu instrutor preferido, ele está lá nas terças e quintas e o cara é super animado nos coloca muito pra cima.  As aulas dele são super disputadas, tem que chegar uns 20 minutos antes pra pegar a bike. Já o outro instrutor está nas segundas, quartas e sextas, ele só coloca música eletrônica ( que eu adoro ) e é ótimo também. Saio das aulas quase todos os dias super feliz, #NoSeuMelhor,

Algumas dicas minhas:

- É bom ter uma garrafinha do lado para beber muita água e estar sempre hidratada.

- Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais.

- Alongar antes de pedalar.

- No começo dói muito o bumbum ( sério é bastante desconfortável ) mais dá pra se acostumar logo.

 

Gostaram? Animadas pra pedalar muito?

 

 

 

Acabei de voltar da academia e vim correndo fazer esse post, estão animadas com o #ProjetoVerão? Confesso que hoje eu não fiz tudo que tinha que fazer e só fiquei 30 minutos na esteira, mas prometo que amanhã vou fazer tudo direitinho haha. Como prometido semana passada escolhi algumas musicas do meu babyphone que sempre escuto quando estou na academia. Gente, malhar dá preguiça e fazer isso sem estimulo é pior ainda, concordam comigo?

Escolhi musicas pop ( as minhas favoritas ), que tem batida forte e são mais animadas.

 

David Guetta – Little Bad Girl feat. Taio Cruz

Rihanna feat. David Guetta – Who’s That Chick

Britney Spears – Till The World Ends

Snoop Dogg – Sweat Snoop Dogg feat. David Guetta

David Guetta – Titanium feat. Sia

Flo Rida – Good Feeling

The Black Eyed Peas – Don’t Stop The Party

 

Gostaram? Amanha tem post especial, vou contar como foi o meu dia dos namorados haha.

Beijos

Como prometido na segunda-feira passada, eu estou inaugurando a tag #ProjetoVerão2013. Lembram que eu disse que toda segunda eu ia mostrar looks para academia, falar como tá sendo e se tá dando resultado, dar receitinhas light, dicas e tudo relacionado á malhação? Pois bem, hoje decidi postar esse look ( me perdoem a péssima qualidade da foto ), quem me acompanha no instagram  viu que ontem eu fui na adidas e comprei váriasssss coisinhas. Inaugurei essa calça hoje, a regata eu tinha comprado no ano passado e o sapato… Bem, o sapato eu preciso comprar um novo, com amortecedor e tals, esse aí incomoda bastante nas aulas de RPM.

Eu estava fazendo RPM todos os dias mas decidi parar e só fazer duas vezes por semana. Agora eu faço meia hora de esteira quando chego, depois treino ( levanto peso e tals ) e faço mais meia hora de esteira.  Isso nas segundas, quartas e sextas, já nas terças e quintas eu faço meia hora de esteira + treino + 40 minutos de RPM. É meio chato passar meia hora na esteira… Por isso eu sempre levo o meu BabyPhone comigo, semana que vem eu vou fazer uma playlist para a academia.

Sugestões  de post para o #ProjetoVerão2013? É só falar nos comentários.

Quem me acompanha no instagram/Twitter (Segue lá flor ) viu que eu voltei a malhar.  A ultima vez que eu malhei foi no final do ano passado , e eu era praticamente uma turista lá, mas dessa vez eu voltei e com tudo hahaha. Estou indo todos os dias ( inclusive aos sábados )  e fico lá umas duas horas. Levanto peso, faço 30 á 40 minutos de esteira e meia hora de RPM ( vou fazer um post sobre isso depois ) todos os dias.

Eu estou adorando, até trouxe um amigo comigo para não malhar só, haha. Pois bem, tou inaugurando a tag #ProjetoVerão2013 aqui no blog para compartilhar com vocês tudo que acontece nessa minha nova vida não sedentária kkkk. Vou dar receitinhas lights, mostrar meus looks da academia, falar sobre as aulas que eu estou fazendo além da musculação…  Enfim, tudo que envolve esse universo, vou atualizar a tag semanalmente e espero conseguir motivar vocês também. #ProjetoLalaNoleto vamos todas.